Zdenka Bobor: sprevádzanie žien pri chronickom strese, vyčerpaní a vyhorení

„Keď telo a myseľ spolupracujú, život dostáva úplne inú silu."

Spájam biológiu stresu s profesionálnym koučingom. Pomáham ženám zastaviť dlhodobé vyčerpanie, porozumieť signálom svojho tela a nastaviť si udržateľnú dennú rutinu.

Pracujeme spolu cez tri veci, ktoré sa navzájom dopĺňajú: rozhovor, triezvy pohľad na telo a dych.

Nastavíme kroky, ktoré zapadnú do tvojho dňa a naozaj vydržia.

Zdenka Bobor farmaceutka & koučka
Stiahni si 5-minútové dychové cvičenie zadarmo Ako spolupracujeme
Zdenka Bobor, farmaceutka a koučka, ktorá sprevádza ženy pri dlhodobom strese
Tvoj krok k uvoľneniu

Prvá pomoc pri vnútornom tlaku za 5 minút

Cítiš, ako sa ti sťahuje hrudník alebo ti utekajú myšlienky? Vyskúšaj dychové cvičenie „Vydýchni“.

Kde začíname

Tam, kde končia dočasné riešenia

Zdenka Bobor pri práci so ženami na zvládaní chronického stresu a únavy

Možno to poznáš aj ty. Pravidelne cvičíš. Užívaš magnézium. Spíš 8 hodín. A predsa ráno vstávaš s pocitom, že si si vôbec neoddýchla. Sústredenie a energiu strácaš už na obed. Tvoje telo skrátka reaguje na stres inak ako kedysi.

Prečo je to tak? Tvoj organizmus sa nevedome celé roky prispôsoboval podmienkam, ktoré ho dlhodobo preťažovali. Telo nestíha regenerovať. Hladina kortizolu sa rozladí. Vyčerpanie je len prirodzeným dôsledkom.

Práve preto bežné rady prestávajú zaberať. Tlmia iba vonkajšie prejavy, no neriešia skutočný zdroj problému.

Naša spolupráca spája cielený rozhovor s reálnym porozumením toho, čo sa deje v tvojom tele. Nečakaj teoretizovanie. Vedecké poznatky preložíme do konkrétnych krokov na tvoj bežný deň. Nepôjdeme po povrchu, ale za skutočnou príčinou.

Keď sa nervová sústava upokojí a energia sa vráti, získaš pevný základ. Stabilné vnútro, z ktorého sa dá reálne rásť.

„Nie každá odpoveď príde hneď. Po rozhovore vieš, na čo sa zamerať. A to je často viac, ako sa zdá."

Spolupráca

Dve cesty, ako spolu môžeme pracovať

Nejdeme podľa protokolu. Ideme podľa teba. Či už chceš ísť do hĺbky sama, alebo objaviť odolnosť tela so skupinou iných žien, s rešpektom k tvojej situácii, tvojmu tempu a tomu, čo naozaj potrebuješ.

Individuálna spolupráca

Za povrchom

Intenzívny sprievod pre ženy, ktoré chcú odhaliť, čo stojí za ich vyčerpaním a stresom, a získať späť svoju kapacitu.

Čo získavaš: Prepojíme, čo sa deje v tele, v hlave aj v živote. Odídeš s plánom, ktorý dáva zmysel práve tebe.

Pre koho: Pre ženy, ktoré chcú prejsť od pocitu „musím to nejako vydržať" k stabilnej, každodennej energii.

Chcem sa dozvedieť viac
Skupinový workshop

Vnútorná kotva

Praktický workshop pre skupiny žien, organizovaný v joga štúdiách, komunitných a rodinných centrách.

Čo získaš: Naučíš sa čítať signály svojho tela v strese, vyskúšaš si dychové cvičenia a odídeš s konkrétnymi nástrojmi pre každodenný pokoj. Žiadny tlak na výkon, každá pracuje vo vlastnom tempe.

Pre koho: Pre komunity žien, ktoré hľadajú odborný, no zároveň rešpektujúci a uvoľnený priestor.

Chcem sa dozvedieť viac

Plánuješ teambuilding alebo vzdelávanie vo firme? Pripravujem aj odborné zážitkové workshopy zamerané na prevenciu vyhorenia pre firemné tímy.

Napíš mi pre B2B ponuku →
Ako to funguje

Ako vyzerá udržateľná zmena?

Nečakaj žiadne teoretizovanie ani zoznamy nerealizovateľných zákazov. Využijeme spoločne tri funkčné piliere:

1

Cielený koučovací rozhovor

Odhalíme skutočné príčiny vyčerpania, pomenujeme tvoje hranice a nastavíme krok za krokom realistické zmeny v tvojom dni.

2

Zážitková práca s dychom

Priamo na stretnutí si vyskúšaš dychové techniky na okamžité uvoľnenie napätia, ktoré vieš hneď použiť v praxi.

3

Informatívne odporúčania suplementácie

Pozrieme sa na to, ako funguje tvoja biológia a kde má zmysel podporiť organizmus kvalitnými živinami či doplnkami. Vždy len informatívne, nič nepredpisujem a neurčujem diagnózu.

Zdenka Bobor, farmaceutka s pätnásťročnou praxou a certifikovaná koučka
O mne

Ahoj, som Zdenka

Som farmaceutka s pätnásťročnou praxou v zdravotníctve a certifikovaná koučka. Rozumiem liečivám aj ich účinku na organizmus. Avšak samotné informácie málokedy stačia. To, čo chýba, je priestor na rozhovor. A kvalitný rozhovor pomáha zorientovať sa v sebe, vo svojich potrebách.

Roky stretávam ženy, ktorým chýba energia, no ich zdravotné výsledky sú „v norme". Pochopila som, že samotné informácie alebo tabletka málokedy stačia. Preto spájam hlboké porozumenie biológii ľudského tela s akreditovaným koučingom (ICF Level 2, certifikácia KcS).

Môj prístup k tvojmu zdraviu

Rešpektujem odborné hraniceKoučing ani dychové cvičenia nenahrádzajú lekársku starostlivosť. Ak tvoja situácia vyžaduje lekára či psychoterapeuta, otvorene ti to poviem a nasmerujem ťa k správnemu odborníkovi.
Spájam farmáciu a koučingPätnásť rokov praxe vo farmácii prepájam s akreditovaným koučingom (ICF Level 2, certifikácia KcS).
Triezvy pohľad na doplnkyK výživovým doplnkom pristupujem triezvo, na základe dôkazov. Nič nepredpisujem ani neurčujem diagnózu.
Veda do praxeVedecké poznatky prekladám do konkrétnych krokov na tvoj bežný deň, nie do teoretizovania.

A mimo práce? Mám rada kvalitnú kávu, zvedavé otázky a detektívky, v ktorých sa pravda odhaľuje postupne.

Na Instagrame @z_vnutra sa venujem chronickému stresu a vyhoreniu. Zdieľam užitočné informácie, ako si pomôcť cez výživové doplnky, mindfulness a každodenné návyky.

Možno sa pýtaš

Odpovede na časté otázky

Ako prebieha úvodný rozhovor a je naozaj zadarmo?

Áno, prvý orientačný rozhovor je nezáväzný a bezplatný. Trvá približne 30 minút a môže byť online alebo osobne. Povieš mi, s čím prichádzaš, a spoločne zistíme, či a ako ti viem byť užitočná. Nič si nemusíš pripravovať.

Funguje spolupráca aj online?

Áno. Rozhovor aj nácvik dychových techník fungujú online rovnako dobre ako osobne. Vyberieš si formu, ktorá ti viac sadne.

Koľko spolupráca stojí?

Cena závisí od formy a rozsahu spolupráce, ktorý si nastavíme podľa teba. Konkrétne podmienky si povieme na nezáväznom úvodnom rozhovore, aby si za nič neplatila naslepo.

Prečo som stále unavená, aj keď spím dosť?

Častou príčinou nie je nedostatok spánku, ale dlhodobý stres. Keď je nervová sústava stále v miernej pohotovosti, telo sa nestihne naozaj zregenerovať, aj keď v posteli stráviš osem hodín. Spoločne hľadáme tú príčinu a nastavíme návyky, ktoré ti energiu reálne vrátia. Ak únava trvá týždne a výrazne ťa obmedzuje, odporúčam dať si vylúčiť aj zdravotné príčiny u lekára.

Pomôžu mi na stres výživové doplnky?

Niektoré majú zmysel, napríklad pri preukázanom nedostatku horčíka či vitamínu D, ktoré ovplyvňujú fungovanie nervovej sústavy. Žiadny doplnok však nenahradí spánok, pohyb a riešenie stresu pri jeho zdroji. Preto k nim pristupujem triezvo, na základe dôkazov. Nikdy ti nič nepredpisujem ani neurčujem diagnózu.

Aký je rozdiel medzi koučingom a psychoterapiou?

Koučing pracuje s prítomnosťou a budúcnosťou. Pomáha nájsť smer, zdroje a konkrétne kroky. Terapia rieši traumy z minulosti a klinické diagnózy. Pri závažnejších stavoch ti vždy odporučím spoluprácu s odborníkom.

Budeš mi hovoriť, čo mám robiť?

Najudržateľnejšie riešenia sú tie, ktoré nájdeš ty sama. Cez cielené otázky ti pomôžem ich pomenovať a zaradiť do bežného dňa. Ak sa dohodneme, pozrieme sa spoločne aj na praktické nástroje pre telo a myseľ, ktoré by ti pomohli.

Kedy uvidím výsledky?

Niekedy sa smer ukáže už pri prvom rozhovore, inokedy až po niekoľkých. Väčšinou však myšlienky dosadnú až medzi stretnutiami, keď aktívne nehľadáš odpoveď.

Sprav prvý krok

Zadarmo a nezáväzne

Dohodnime si krátky úvodný rozhovor. 30 minút online alebo osobne. Pozrieme sa na to, čím si prechádzaš, a zistíme, či je pre teba moja metodika vhodná. Ak si sadneme, dohodneme si ďalší postup.

Rezervovať termín úvodného hovoru →

alebo mi napíš cez formulár

Zostaňme v kontakte

Občas ti pošlem email s tým, čo naozaj stojí za prečítanie: o strese, nervovej sústave a udržateľných návykoch. Žiadny spam.

Kontakt